A projeção vale para iniciantes?

Ela supõe treino específico para a distância maior; sem isso, o tempo real tende a ser pior.

Na corrida o pace é mais prático; na bicicleta usa-se velocidade.

Pace de corrida

Pace por km

5min30

Estimativa com base nas regras vigentes. Confirme com um profissional.

Informe a distância e o tempo da corrida para ver o ritmo por quilômetro e projeções para as provas clássicas.

O pace é o tempo total dividido pela distância. As projeções usam a fórmula de Riegel, que corrige a queda natural de ritmo em distâncias maiores.

pace = tempo ÷ distância
Riegel: T2 = T1 × (D2 ÷ D1)^1,06

10 km em 55 minutos dão pace de 5min30 por km e velocidade de 10,9 km/h.

A projeção vale para iniciantes?: Ela supõe treino específico para a distância maior; sem isso, o tempo real tende a ser pior.
Pace ou velocidade?: Na corrida o pace é mais prático; na bicicleta usa-se velocidade.

Parâmetros atualizados em 01/02/2026.